Lucía Díaz García Magnesio después de los 40: qué hace en tu cuerpo y cuánto necesitás Si últimamente escuchás hablar de magnesio por todos lados, no es casualidad: es uno de los minerales más estudiados de la nutrición. Pero entre tanto ruido, vale la pena volver a la fuente y contar q... Menopausia Nutrición y suplementación 16 ago 2026
Lucía Díaz García Dormir en la menopausia: por qué cuesta más y qué se puede hacer Si te dormís bien pero te despertás a las 3 de la mañana, o directamente te cuesta conciliar el sueño desde hace meses, no estás sola, y no es «estrés nada más»: el sueño es uno de los aspectos más af... Menopausia Perimenopausia Síntomas y cómo acompañarlos 16 ago 2026
Lucía Díaz García Omega 3 EPA y DHA: qué son y por qué se habla tanto de ellos EPA y DHA son las siglas más repetidas del mundo de los suplementos. Vale la pena entender qué son exactamente, qué hacen en el cuerpo y por qué casi todas las guías alimentarias del mundo insisten co... Menopausia Nutrición y suplementación 16 ago 2026
Lucía Díaz García ¿Comés pescado dos veces por semana? Cómo cubrir tus omega 3 La recomendación es conocida: pescado graso dos veces por semana, según la American Heart Association. La realidad argentina es otra: el pescado aparece poco y nada en la mesa de la mayoría. Esta es u... Menopausia Nutrición y suplementación 16 ago 2026
Lucía Díaz García Grasas buenas después de los 40: guía rápida de omega 7, omega 9 y vitamina E Durante años la palabra «grasa» fue mala palabra. Hoy sabemos que la calidad importa más que la cantidad, y que las grasas monoinsaturadas —las del aceite de oliva, la palta, los frutos secos— son par... Menopausia Nutrición y suplementación 16 ago 2026
Lucía Díaz García Vitamina E: para qué sirve realmente este antioxidante esencial La vitamina E no suele ser noticia. No tiene el marketing del colágeno ni la fama del magnesio. Y sin embargo es un nutriente esencial con un rol claro y bien documentado. Esta nota es para darle el l... Menopausia Nutrición y suplementación 16 ago 2026
Lucía Díaz García Cimicífuga racemosa: la planta que Europa regula como medicamento herbal Pocas plantas están tan asociadas a la menopausia como la cimicífuga ( Cimicifuga racemosa , también llamada black cohosh). Es originaria de América del Norte, donde sus raíces se usaban tradicionalme... Entender la menopausia Menopausia 16 ago 2026
Lucía Díaz García Sofocos: qué son, por qué pasan y cuánto duran Calor que sube de golpe por el pecho y la cara, transpiración, a veces palpitaciones y, un par de minutos después, como si nada. Si te pasa, sos parte de una mayoría enorme: según la Cleveland Clinic ... Menopausia Perimenopausia Síntomas y cómo acompañarlos 16 ago 2026
Lucía Díaz García Creatina después de los 50: lo que dice la ciencia (y los mitos que caen) Si la palabra «creatina» te suena a pesas y batidos, es entendible: por años fue territorio del deporte. Pero la investigación de la última década la puso en otro lugar: es uno de los suplementos más ... Menopausia Movimiento y fuerza Posmenopausia 16 ago 2026
Lucía Díaz García Masa muscular y menopausia: qué cambia y por qué conviene ocuparse ahora Hay un cambio de esta etapa del que se habla poco, quizás porque no se ve de un día para el otro: lo que pasa con el músculo. Y es de los que más impacto tienen en cómo te vas a sentir en los próximos... Menopausia Movimiento y fuerza Perimenopausia 16 ago 2026
Lucía Díaz García ¿Cuánta proteína necesitás después de los 50? «Comé más proteína» se convirtió en el consejo estrella de los últimos años. Pero ¿cuánto es «más»? Acá va lo que dicen las guías serias, con una aclaración honesta de entrada: no existe todavía una r... Menopausia Nutrición y suplementación Posmenopausia 16 ago 2026
Lucía Díaz García Huesos fuertes después de la menopausia: calcio, vitamina D y movimiento De todos los cambios silenciosos de la menopausia, el del hueso es el más silencioso: no duele, no se ve, y cuando avisa suele ser tarde. Por eso esta nota: para que los años clave te encuentren infor... Menopausia Movimiento y fuerza Posmenopausia 16 ago 2026